POSTURE DETERMINES RUNNING OR VICE VERSA?

-

HARI ini aku nak kongsi sedikit tentang postur badan waktu berlari, dan bagaimana berlari boleh memberi keseimbangan semula kepada postur badan.

Sebelum itu, menjawab kepada tajuk di atas, aku setuju kepada kedua-dua pendapat. 
Postur yang baik boleh memberi larian yang baik. Tapi tak adil pula kepada mereka yang mempunyai postur kurang baik. Jadi pencerahan kepada dogma ini adalah "BERLARI". Kerana aku yakin dan percaya keupayaan manusia bukan diukur kepada bentuk fizikal lahiriah yang boleh diubah, tetapi semangat dalam diri untuk berubah. 

Kita jarang ambil peduli bahawa hakikatnya badan kita tidak simetri. Senget sikit akibat pelbagai faktor. Antaranya penggunaan otot dan bahagian badan yang tidak sama rata. Malah cara duduk di pejabat pun boleh menyumbang kepada masalah ini. Tapi bab ini kita kongsi di edisi celoteh yang akan datang InshaAllah.

PERNAH tengok macamana korang berlari? 
Kalau ada peluang merakam, cuba rakam macamana korang lari.  

Umum tahu larian yang baik adalah menggunakan bahagian kaki hadapan (toes). 
Larian korang akan relax dan tidak menyakitkan. Badan korang akan secara automatik lurus dengan postur lebih baik.

Manakala larian yang tidak baik, tetapi boleh diubah adalah menggunakan bahagian kaki belakang (heel). Larian cara ini bukan sahaja memenatkan, malah menyakitkan dan lambat laun akan mendatangkan mudarat pada tumit, lutut dan otot-otot yang terlibat sewaktu berlari. Badan akan secara automatik membongkok, merosakkan postur secara perlahan-lahan akibat meletakkan tekanan berlebihan kepada kaki. 

Cuba lihat kaki dan postur referee yang pakai kasut kuning dengan pemain yang pakai kasut merah. 


Ada beza kan?

Jom sama-sama ubah cara larian. Mana tahu postur badan kita lebih baik lepas ini.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PUTRAJAYA, DATARAN GEMILANG - DATARAN PUTRA

-
Image
INI larian PATRIOTIK.  Saluting all the way to all government officers dalam semua kementerian yang aku lalu. Aku yakin ramai yang ulang alik di sini terutama pegawai kerajaan. Siang dan malam aku rasa ini lokasi tumpuan terutama kepada joggers.  Riadah atau santai. Dua-dua boleh di sini.   Jogging track memang banyak bermula dari Dataran Gemilang lagi. Even kalau nak lebih menungkah arus, korang boleh pilih untuk lari guna laluan-laluan kecil yang bersepah kat sini. Jangan sesat sudah. Tapi kalau sesat, Putrajaya je pun. InshaAllah tak keluar kat Nigeria.  Ok, the best part bagi aku adalah (setelah tengok peta ni dari atas) korang perasan tak (or just me) kedudukan pejabat PM dan semua kementerian di kiri kanan ni mirip  B A L A I R O N G   S E R I Pejabat PM atas bukit mirip singgahsana.  Entah, maybe aku je yang fikir camtu kot. Kena tengok topografi, blueprint dan dokumen-dokumen lain tentang Perang Besar sebelum kera...
Read more

RUN & MUSIC

-
Image
Minggu lepas aku ada tanya dalam WhatApp Story aku, kenapa kebanyakan runner or joggers put on his / her headphones and listen to the music while running. So ada banyak jawapan yang pelbagai dari kawan-kawan. And I thank you for that. Ada yang jawab nak happy-happy jogging sambil dengar favourite beat diorang.  Ada juga yang kata untuk lebih fokus waktu berlari.  Dengar lagu yang banyak "cabar" or "motivate" mereka untuk terus semangat berlari dan tamatkan larian. Semua jawapan ini betul. Tiada yang salah pun.  Each of us ada reason sendiri kenapa.  Ada juga yang just sumbat ear piece tapi tak dengar lagu pun. O K A Y. . . .Bagi aku, kalau buat RECOVERY RUN nak keluarkan peluh sikit-sikit. Musik memang teman dan hiburan.  Tapi kalau running for TRAINING purpose, aku jadikan musik sebagai Motivation & Timing mechanism. Contohnya aku nak lari 5 KM dalam 20minit, aku susun 6 lagu yang berdurasi 3.5 minit 1 lagu. Kaji jarak da...
Read more

RUN OR NOT TO RUN?

-
Image
PROSES berikut sering berlaku kepada mereka yang baru berjinak-jinak untuk berlari : SEMANGAT Rata-rata ada 30% pengetahuan & 70% harapan mengikut objektif masing-masing. MULA BERLARI (2 situasi) Gembira & rasa berbaloi apabila memberi kesan positif kepada tubuh dan fungsinya. Sedih & tidak berpuas hati kerana tidak memberi kesan apa-apa kepada tubuh dan fungsinya. MENJADIKAN AKTIVITI LARIAN SEBAGAI RUTIN Jantung & paru-paru semakin sihat seterusnya menukar persepsi rakan-rakan yang mempunyai dogma tentang betapa aktiviti larian tidak mempunyai fungsi apa-apa selain menyakitkan badan. Atau... PUTUS ASA & KEKAL TIDAK CERGAS. Jantung & paru-paru masih berfungsi atas kapasiti biasa tanpa perubahan. ANDA YANG MANA?
Read more