~ MEMOIR PELARIAN : MY RUNCATION ~

HARI ini aku nak kongsi sedikit tentang po stur badan waktu berlari, dan bagaimana berlari boleh memberi keseimbangan semula kepada postur badan. Sebelum itu, menjawab kepada tajuk di atas, aku setuju kepada kedua-dua pendapat.  Postur yang baik boleh memberi larian yang baik. Tapi tak adil pula kepada mereka yang mempunyai postur kurang baik. Jadi pencerahan kepada dogma ini adalah "BERLARI" .  Kerana aku yakin dan percaya keupayaan manusia bukan diukur kepada bentuk fizikal lahiriah yang boleh diubah, tetapi semangat dalam diri untuk berubah.  Kita jarang ambil peduli bahawa hakikatnya badan kita tidak simetri. Senget sikit akibat pelbagai faktor. Antaranya penggunaan otot dan bahagian badan yang tidak sama rata. Malah cara duduk di pejabat pun boleh menyumbang kepada masalah ini. Tapi bab ini kita kongsi di edisi celoteh yang akan datang InshaAllah. PERNAH tengok macamana korang berlari?  Kalau ada peluang me...

There's a saying... "The view looks nicer on the other side." Hence, aku lari di laluan seberang tasik dengan bangunan-bangunan besar di Putrajaya di sebelah kanan aku. The view, yup memang terbaik. Rasa macam jog kat NYC pula. Aku mula berlari jam 8 malam. Okay here is my friendly advice. JANGAN berlari waktu malam di kawasan ini. Aku rasa ini my first and my last lah. Walau banyak lampu di sepanjang laluan jogging, tapi rata-rata banyak yang tidak berfungsi. Kawasan ini sunyi. 2KM dari titik mula baru korang boleh jumpa Ayer 8. Baru lah nampak lampu dan orang ramai tengah bersantai di sana.  The view on the other side was nice though.

PROSES berikut sering berlaku kepada mereka yang baru berjinak-jinak untuk berlari : SEMANGAT Rata-rata ada 30% pengetahuan & 70% harapan mengikut objektif masing-masing. MULA BERLARI (2 situasi) Gembira & rasa berbaloi apabila memberi kesan positif kepada tubuh dan fungsinya. Sedih & tidak berpuas hati kerana tidak memberi kesan apa-apa kepada tubuh dan fungsinya. MENJADIKAN AKTIVITI LARIAN SEBAGAI RUTIN Jantung & paru-paru semakin sihat seterusnya menukar persepsi rakan-rakan yang mempunyai dogma tentang betapa aktiviti larian tidak mempunyai fungsi apa-apa selain menyakitkan badan. Atau... PUTUS ASA & KEKAL TIDAK CERGAS. Jantung & paru-paru masih berfungsi atas kapasiti biasa tanpa perubahan. ANDA YANG MANA?

Minggu lepas aku ada tanya dalam WhatApp Story aku, kenapa kebanyakan runner or joggers put on his / her headphones and listen to the music while running. So ada banyak jawapan yang pelbagai dari kawan-kawan. And I thank you for that. Ada yang jawab nak happy-happy jogging sambil dengar favourite beat diorang.  Ada juga yang kata untuk lebih fokus waktu berlari.  Dengar lagu yang banyak "cabar" or "motivate" mereka untuk terus semangat berlari dan tamatkan larian. Semua jawapan ini betul. Tiada yang salah pun.  Each of us ada reason sendiri kenapa.  Ada juga yang just sumbat ear piece tapi tak dengar lagu pun. O K A Y. . . .Bagi aku, kalau buat RECOVERY RUN nak keluarkan peluh sikit-sikit. Musik memang teman dan hiburan.  Tapi kalau running for TRAINING purpose, aku jadikan musik sebagai Motivation & Timing mechanism. Contohnya aku nak lari 5 KM dalam 20minit, aku susun 6 lagu yang berdurasi 3.5 minit 1 lagu. Kaji jarak da...

AKU ada lagi 30 minit.  Masih belum kuat nak menaip panjang lebar.  BORNEO 7s, antara acara besar di Borneo yang ditunggu oleh banyak pasukan Ragbi dari dalam & luar negara. Aku berpeluang untuk pergi, bertugas dan belajar sepanjang berada di sana.  Day 2 Attire Final Plate Match Officials : Sri Lanka, Singapore & Me (Malaysia) The Pearls Japan Rugby Putra Danish, Abdul Mujib & Me Bro Awang, Zainuddin & Me

SELESAI sudah dua hari Borneo 7s.  Ada beberapa perkara yang suka benar aku kongsikan pasca kejohanan.  Tapi nanti dulu. Biar aku kongsi satu-satu. Recovery Run adalah amalan kebanyakan atlet. Biasanya this kind of running is done post tournament to facilitate recovery in an active mode. Tapi kena buat lek-lek (relax) sahaja. Distance tak perlu jauh. Dekat-dekat pun boleh. Yang penting fun and relax. Kalau kau rasa letih dan tak cukup nafas, kau dah defeat the purpose dah. Recovery kau akan lebih lama dan tergangu.  Ada banyak cara actually untuk recovery. Aku sendiri memilih Pool Recovery. Sambil berendam dalam pool sambil buat aktiviti. Nanti ada masa aku tulis tentang ini.  Disebabkan di Hotel Pavillion tiada swimming pool, jadi untuk post tournament aku buatlah recovery run. As usual, aku dah plan dah move aku pagi tu untuk mula dari titik (0 : Zero) Sandakan menuju ke Agnes Keith House. ...

SAMPAI di Sandakan, kami ditempatkan di Hotel Pavillion yang terletak di Labuk Jaya. Ada satu objek yang mencuri perhatian aku iaitu Tugu Buaya. It was built standing in the middle of the roundabout. As we turn left, I found that this Mr. Croaky is kinda skinny.  Dalam hati; kesian dia kena kerja keras jarang dapat makan. Ah..Monolog lagi. Gitu gini, bedebak gedebuk (selalu kan dengar benda ni? tak tahu apa yang gedebuk) dah petang rupanya. Jam 5.45 petang kurang lebih. Jadi aku siap-siap, nak buat evening run. Well, aku dah risk-risik apa ada sekitar sini selain Taman Buaya. Lalu aku jumpa satu lokasi yang bagi aku worth to jog to. Korang pernah dengar pasal Sandakan Death Marches ? Waktu aku pergi Ranau masa bujang dulu, aku ada pergi tengok titik akhir Sandakan Death Marches ni. So now aku ada di titik mula. Kalau tak tengok sendiri, confirm tak boleh tidur malam.  Ya aku tahu posting ini membosankan.  Tapi aku memang tak boleh nak buang minat ak...

AKU tidur lewat. Tapi bangun awal keesokan harinya.  Aku putuskan untuk morning walk sekitar Taman Tasik Perdana . Ramai juga yang beraktiviti di situ. Usai mandi dan sarapan ala kadar aku terus ke Lapangan Terbang KK. Catching my flight to Sandakan. Kota Kinabalu ke Sandakan mengambil masa lebih kurang 45 minit sahaja.  Kalau awan kumulonimbus ni dikuak dan diketepikan, puncak-puncak Kinabalu yang megah dan indah ini pasti akan jelas terlihat. Korang rasa ini ke sebab Agnes Keith gelarkan S A B A H sebagai land below the wind (negeri di bawah bayu) ?

Aku berkesempatan ke Sabah 21 April 2019 yang lalu untuk bertugas di kejohanan Borneo 7s. Jadi alang-alang ada di Kota Kinabalu sebelum ke Sandakan keesokan harinya, a good evening + sunset run sounds fun and awesome. Jadi ke Tanjong Aru kita? Rata-rata pelancong asing dan tempatan tahu lokasi ini. Ia pantai yang hampir benar dengan Lapangan  Terbang Kota Kinabalu and the most  ISTAGRAMMABLE place in KK kerana satu sebab yang semua orang tahu iaitu keindahan ketika matahari terbenam. So sebelum ke mari, aku dah tengok peta dan ukur jarak untuk aku bahjugging petang tu. Aku mula dari Dock In, buat satu pusingan dalam Taman Tasik Perdana iaitu 1 KM dari titik mula dan tamatkan larian berhampiran pintu masuk Shangri La Hotel.  Pemandangan kawasan sekitar tampak seperti biasa pada mulanya, tapi saat kaki jejak di pasir, panorama jadi seluas mata memandang.  S U N S E T  di Tanjong Aru memang menakjubkan.  Sempat jugaklah aku bermonolog sam...